El Triptófano.

El Triptófano es un aminoácido con una función muy importante: ayuda a regular los niveles adecuados de Serotonina (neurotransmisor cerebral) en el cerebro. De hecho, la mayoría de los antidepresivos actuales regulan el metabolismo de la Serotinina (los inhibidores de la recaptación selectiva de la Serotonina, como la Fluoxetina o Paroxetina).

El Triptófano, o su metabolito más activo, el L-5-Hidroxitriptofano (5-HTP), es un aminoácido esencial, es decir, sólo se obtiene a través de la alimentación. Abunda en los huevos, la leche y los cereales integrales.

Las personas que siguen una dieta vegetariana sin huevos ni productos lácteos tienen mayor riesgo de deficiencia de triptófano, así como aquellas personas sometidas a altos niveles de estrés.

Para un buen metabolismo del Triptófano necesitamos que nuestro organismo tenga los niveles adecuados de vitamina B6 y de Magnesio.

Propiedades del triptófano:

- Como aminoácido esencial ayuda a que el organismo elabore sus propias proteínas.
- Favorece el sueño ya que la Serotonina es precursora de la hormona Melatonina, fundamental para regular el ciclo diario de vigilia-sueño.
- En algunos casos se observa un efecto antidepresivo y ansiolítico debido a la Serotonina.
- El triptófano es muy útil en problemas de obesidad donde el componente ansioso sea muy importante (como en la bulimia nerviosa). Se evita así la típica ansiedad por la comida, sobre todo en aquellas personas que no pueden dejar de comer todo el día.
- Al actuar sobre el estrés ayuda a controlar los niveles de insulina, ya que esta hormona acusa, en gran manera, el estado de nuestro sistema nervioso.
- Colabora en la formación de vitamina B3 o Niacina. De hecho con cada 60 miligramos de triptófano a partir de la dieta nuestro cuerpo elabora 1 mg. de Niacina.

El triptófano se toma media hora antes de los alimentos o fuera de las comidas, ya que si no actúa como simple aminoácido o proteína, pero no hace su función ansiolítica sobre del sistema nervioso. No debe usarse cuando se está tomando medicamentos antidepresivos o tranquilizantes sin un buen control médico.